Hünerli eller kilis

İDEAL KİLO HESAPLAMA

Bilimadamları artık sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını verirken ideal kiloyu korumanın önemini özellikle vurguluyor. Özellikle orta yaşlardan itibaren ideal kiloyu korumak ve sabit tutmak pek çok sağlık problemini de önlemeyi sağlıyor.

Düzenli spor yapmak, sigaradan uzak durmak, stresten kaçınmak ve ideal kilonuzu korumak çok önemli. Her insanın vücut yapısı farklı olduğundan, ideal kilo hakkında kesin önerilerde bulunmak mümkün değil. Ancak kilonuzun boyunuza uygun olup olmadığı konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz. Vücut Kütle İndeksi (VKİ) adı verilen bir ölçüm tablosuna göre, kilonuzun sağlıklı aralıkta bulunup bulunmadığını öğrenmek mümkün. Bunun için kilonuzu boyunuzun santim cinsinden karesine bölüyorsunuz. Elde ettiğiniz değer sizin VKİ değeriniz oluyor. 20-40 arasında ifade edilen bu değere göre az kilolu veya obez olup olmadığınızı öğreniyorsunuz.

İdeal Kilonuzu Bilmiyorsanız, veya Olmanız Gerektiği Kilo Hakkında Yeterli Bilgi Sahibi Değilseniz aşağıdaki İadeal Kilo Hesaplama tablomuzu Kullanarak ideal Kilonuzu Tesbit Edebilir ve Kilo Almanız Yada Ne Kadar Vermeniz GErektiği Hkkında Ön Bilgi Edinmiş Olabilirsiniz.

İdeal kilonuzu hesaplayın.

ZAYIFLIGIN TANIMLANMASINDA KULLANILAN YÖNTEMLER

Ağırlğın Boya Göre Oranı:

Şişmanlığın ve zayıflığın saptanmasında,ağırlğın boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanan BKI( beden kitle indeksi ) kullanılmaktadır.

Ağırlık (kg)

BKİ (kg/metrekare)= _______________

Boy(metrekare)

ÖRNEĞİN: 50 kğ ağırlığında 165 cm boyundaki bir kadının beden kitle indeksini hesaplayalım.

Boy uzunluğunu metreye çevirisek 165 cm =1.65 m

50 50

BKİ = -------------------- = ---------------- =18.37 olarak bulunur.

(1.65 karesi) 2.72